休講中のみんなの為に！！ と、
すみれの卒業生で現在ヨガ講師の☘️なおさん☘️が、ヨガを紹介してくれました！
新体操に役立つ事がたくさんありますよ！
一緒にチャレンジしてみましょう〜✨
【立木のポーズ】
★集中力を高める
★姿勢を整える
★バランス力がつく
①軸足にかかとを付ける
②少しずつ持ち上げていき、足裏と太ももで押し合うようにバランスをとる
③息を吸いながら、両手を頭の上にあげて全身を引き上げる
④息を吐きながら、胸の前に両手を下ろして合掌
⑤そのままバランスを保ち2呼吸
パッセバランスと似た形ですね、
まずは壁を持って行い、慣れてきたら
片足でしっかり支えてバランスを取りましょう🙌
【ダンサーポーズ】
★脚とお尻を引き締める
★気持ちを前向きにする
★バランス力がつく
①上げている足を内側から(外側からでもok)持つ
②息を吸いながら、片方の手を上げる
③息を吐きながら、後ろ足を少し持ち上げて上半身も前に倒す
《ポイント》頭の先と足の甲で引っ張り合うようにバランスをとる
後ろ持ちバランスと似た形ですね、
まずは壁を持って行い、慣れてきたら片足でしっかり支えてバランスを取りましょう🙌
足を上げることがメインではなく、片足で立ち、バランスを保つようにしましょう！
★すみれ新体操Instagramでは、
💖なおさん💖が動画でお手本を見せてくれます！
一緒に頑張りましょう！
すみれ新体操のInstagramはこちら➡
※くれぐれも怪我をしないように、広い場所を選び、周りに物がないか確認しましょう。 ※準備運動、ストレッチを十分にしてから行いましょう。
※体調の優れない日は無理をしないようにしましょう。
吉岡まち子
