体幹

すみれ新体操クラブでトレーナーをしてくださっている春日井先生から教わった体幹トレーニング。

選手の練習で取り入れているのですが、これがなかなかハードなのです(^-^;)


見た目は簡単そうに見えるのですが、インナーマッスルをかなり使います。

楽な姿勢でもやれてしまうのですが、お腹、お尻を締めて、きっちり正確な場所でやるとものすごく鍛えられます。


私も一分を過ぎると筋肉がプルプルしてきます(笑)
でもこれが効いてる証拠！
体が反応して変わっていくと思うとわくわくしますよね((o(^∇^)o))


演技するのに体幹は本当に必要になります。
選手クラスになると感覚だけで演技出来てしまうのですが、体幹を鍛えればもっと楽に簡単に演技出来る場所があると思います。


継続は力なり！
頑張って鍛えましょう♪



山内 亜月

シールをためよう♪

今日のすみれスクールレッスン後から、レッスンカードの項目にたくさんの子が挑戦してくれました☆

今日のチェックはみほ先生、あやか先生、山内で行いました。


シールをもらうためにはきっちりこなさなければいけませんが、みんなとても頑張りました(*^^*)
たくさんシールをもらった子もいましたね♪

今日だけでなく、普段のレッスンから気をつけて練習していきましょう！


『今の自分は何が出来て何が出来ないのか』が目に見てわかるので練習しやすいですね♪

簡単なものから難しいものまで様々ですが、レッスンカードがシールでいっぱいになるように、たくさん挑戦してくださいね！





山内 亜月

レッスンカード☆

すみれスクールでは２月から、新体操レッスンカードというものが出来ました♪



いくつか技の項目があり、出来るようになったら先生に見てもらいます。

合格出来ればシールがもらえます！

シールを全部ためると、なにか素敵なものがもらえるかも？！(*゜Q゜*)



まずは徒手の基本から！

それぞれの手具も実施していきたいので、皆さん頑張ってシールを集めてくださいね(*^^*)


レッスンカードの表紙に、絵を描いたりシールを貼ったり、自分の好きなようにレイアウトしてもらってもOKです♪

無くさないようにお名前を書いて、ファイルに入れて、レッスンに持ってきてください♪



山内 亜月

見とって〜！

葺合文化センター、幼児クラス一番乗り☆

すみれ新体操スクール六甲アイランド教室

すみれ新体操スクール六甲アイランド教室
月曜日、月4回15時30分から
日曜日、月2回9時から

新しく始まりました☆
講師は村井恭子です。
はじめて新体操を習う子供たちと
楽しくレッスンしています♪

The11＋ イレブンプラス

昨日は朝から息子のサッカーの試合に行ってきました。
なんだかいつも息子(サッカー)の話題ですが…。
また娘の話題も…(^O^)／

そして、夕方から神戸市サッカー協会医科学講習会(またサッカー)に行ってきました。
男子サッカー日本代表(ザックジャパン)チームドクターの柳田先生とThe11＋ FIFA障害予防プログラムインストラクターの新井先生の講義を受けました。
FIFA(国際サッカー連盟)が推奨する「The11＋ イレブンプラス」を紹介されました。
イレブンプラスは14歳以上の男女のサッカープレイヤーが傷害予防のためにウォーミングアッププログラム(約20分)でイレブンプラスを週2回以上行ったチームは傷害発生が30〜50%減少するという結果が出ているそうです。
14歳以下でも回数など減らすとよいとのことでした！ジュニア時期も過度にならないようにシニア期に向けて体づくりは必要でした！

新体操とサッカー？？
芸術スポーツと攻防スポーツ…。競技性は違いますが、体をケアしながら最高のパフォーマンスを発揮することは変わりないですね！
やはり！体幹…体幹！バレエの1番ポジションも体幹強化につながるとのこと！
今日学んだ事を糧に今後の指導につなげたいと思います(^O^)／

中山 和子

夢に向かって！

息子の憧れのサッカー選手(神様)です！ポスターは天井にも…o(^▽^)o
 僕も将来は…！色々な夢を語ってくれます。

皆さんは憧れの選手や目標の選手はいますか？
 どんな夢をもっていますか！
また聞かせてね(^O^)／
大きな夢！小さな夢！あなたにとって宝物です(^O^)／
 夢を大切に…夢をあきらめず…夢に向かって…！

中山    和子