試合の時はお弁当と、3点セットを持って！どんなに朝が早くても欠かせません！
3点セットとは補食のことです！
運動後に糖質＋たんぱく質＋クエン酸を摂ると疲労回復に効果的といわれ、
おにぎり(糖質)
チーズ(たんぱく質)
100%オレンジジュース(クエン酸)
…を食べてから帰宅します。チームメイトとワイワイして食べるのも楽しいようですo(^▽^)o
うちの選手達も大会や長時間練習では間食でエネルギーゼリーなど補給していますね！いつも栄養満点のお弁当もご苦労様です！素晴らしいです！
「疲労を蓄積しない」
「ここ一番に最高のパフォーマンスを発揮する」…栄養面も大切です！
これまたお家の方々のサポートが必要です！どうぞよろしくお願いいたします(^O^)／
中山 和子
