2018年2月16日金曜日

発表会 集合写真!




第21回 すみれ新体操スクール発表会の集合写真です️ 💝

来週のレッスン時より、発表会グループ写真などの注文を受付いたします!
各レッスン場にアルバムを置いております。随時ご覧ください!
〆切は3月末です!
よろしくお願いいたします!


中山 和子

2018年2月5日月曜日

H29年度 神戸市強化練習会




昨日は兵庫大学須磨ノ浦高等学校にて、H29年度 神戸市強化練習会が行われました。
本部教室 選手クラス19名と中山、尾中が参加いたしました。

🌟第1講座では、塚本 賢司先生(はりきゅう院TUKAMOTO院長)による、「筋膜リリース・テニスボール、ストレッチポールを用いたセルフケア」をご指導いただきました。 

テニスボール二個🎾🎾をキネシオテープで繋げて筋肉ピンポイントを刺激します。
1〜3分程、気持ちの良い部位でキープしたら軽く動かす事で筋肉の疲労やこりが楽になりました。
ストレッチポールは広い範囲で筋膜を緩めることで筋緊張がほぐれました。

🌟第2講座では川原 輝美先生(国際ヨガ連盟認定講師)による、「ヨガピラティス・からだのゆがみを整えるエクササイズ」をご指導いただきました。
ヨガでは呼吸法から筋肉の緩急の使い方、筋肉の伸ばし方など詳しく教えていただきました。
慣れないポーズ、動きはかなりキツイ事もありましたが…とても勉強になりました。
新体操にもつながることがたくさんあり、これからに役立てていきたいと思います。 

今日、両先生にご指導していただいた事を大切にし…セルフケアをしていきます。

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  テニスボール🎾🎾

中山和子&尾中遥香